Caroline Igo (ona/ona/ona) je redaktorkou pro wellness v CNET a certifikovanou koučkou v oblasti spánkové vědy. Získala bakalářský titul v oboru tvůrčího psaní na University of Miami a ve volném čase si stále zlepšuje své spisovatelské dovednosti. Před nástupem do CNET Caroline psala pro bývalého moderátora CNN Darina Kagana.

Jako někdo, kdo se většinu svého života potýká s úzkostí, jsem ve své ranní rutině nikdy nenašel místo pro kávu ani žádný jiný kofeinový nápoj. Pokud jste člověk s úzkostí nebo stresem, měli byste se kávě také vyhýbat. Kofein v kávě může napodobovat příznaky úzkosti a zhoršovat tak jakoukoli základní úzkost.

Čaj je moje náhražka kávy. Bylinné a bezkofeinové čaje jsou pro mé tělo skvělé na zpracování kávy a dokonce i na zmírnění některých příznaků. Teď piji šálek čaje ráno a večer, abych se vyrovnala s úzkostí a stresem. Vy byste taky měli.
Tento seznam obsahuje nejlepší značky a čaje s vědecky ověřenými složkami pro úlevu od stresu a úzkosti. Zohlednil jsem recenze zákazníků, cenu, složení a vlastní zkušenosti. Toto je nejlepší čaj pro úlevu od úzkosti a stresu.
Tazo je jednou z nejlepších značek čajů na trhu a jednou z mých nejoblíbenějších. Nejenže vyrábí prémiové kofeinové čaje, ale nabízí také velký výběr bezkofeinových a bylinných čajů.

Tazo's Refresh Mint Tea je směsí máty peprné, máty kadeřavé a špetky estragonu. Máta je přírodní lék na úzkost a stres. Předběžný výzkum zejména máty peprné naznačuje, že mátový čaj může také zlepšit paměť a kvalitu spánku.
Buddha Tea se vyrábí z čistých surovin, nebělených čajových sáčků, 100% recyklovatelných a recyklovatelných kartonových obalů a neobsahuje žádná umělá aromata, barviva, konzervační látky ani GMO. Jeho organický čaj z mučenky je také bez kofeinu.
Mučenka je silný a přírodní prostředek na spaní. Nedávné studie ukazují, že dokáže léčit poruchy spánku často spojené s úzkostí, jako je nespavost. Pokud jste však těhotná nebo kojíte, poraďte se se svým lékařem, protože mučenka pro vás nemusí být vhodná.
Složení: Zázvorový kořen, přírodní citronová a zázvorová příchuť, listy ostružiníku, lípa, citronová kůra a citronová tráva.
Twinings je londýnská čajová společnost, která dodává čajové produkty již více než 300 let. Jeho prémiové čaje jsou obvykle cenově dostupné. Citronovo-zázvorový čaj Twinings je popisován jako osvěžující, teplý a lehce kořeněný (díky zázvoru).
Zázvor má mnoho prospěšných vlastností pro tělo. Zázvor snižuje úzkost. V jedné studii se zdálo, že extrakt ze zázvoru léčí úzkost stejně účinně jako diazepam. Působí také jako antioxidant a protizánětlivý prostředek a může dokonce snižovat hladinu cukru v krvi u lidí s cukrovkou.
Složení: extrakt z organické mučenky, extrakt z organického kořene kozlíku lékařského, kořen lékořice, květy heřmánku, listy máty lékařské, listy šišáku lékařského, lusky kardamomu, kůra ze skořice, šípky, květy levandule, listy stévie a pomerančové aroma. ...

Značka Yogi bude na tomto seznamu nejdražší. Čaj Yogi je 100% založený na zdravých produktech – to znamená, že jeho čaje jsou vyráběny pro vaše zdraví pouze z organických ingrediencí – a nabízí produkty pro chladné období, podporu imunity, detoxikaci a spánek. Každý čaj je certifikován jako bio USDA, bez GMO, veganský, košer, bez lepku, bez umělých aromat a sladidel. Jeho večerní čaj je také bez kofeinu.
Čaj Yogi Bedtime Tea je nejlepší pít hodinu před spaním a je založen na přírodních látkách pomáhajících spánek, jako je mučenka, kořen kozlíku lékařského, heřmánek, máta peprná a skořice – extrakt ze skořice prokazatelně zvyšuje hladinu melatoninu.
Tento sypaný čaj z meduňky je přírodní, organický a bez kofeinu. Lístky pocházejí z Republiky Srbsko a jsou baleny v USA. Upozorňujeme, že k přípravě tohoto čaje budete potřebovat filtr, protože se nejedná o jednotlivé čajové sáčky.
Meduňka lékařská je velmi podobná mátovým listům, ale má citronovou chuť a vůni. Kromě stresu a úzkosti se často používá k úlevě od deprese a poruch spánku. Meduňka lékařská pomáhá zmírňovat depresi a náladu tím, že zvyšuje hladinu GABA-T, neurotransmiteru, který zklidňuje tělo.
Navíc je to nejlepší nabídka – balení obsahuje půl kila lístků meduňky. Z jednoho sáčku můžete připravit zhruba 100+ šálků čaje, v závislosti na tom, kolik čajových lžiček bylinek přidáte do šálku vody.

Stejně jako Twining a Tazo je Bigelow významnou značkou, která vyrábí čaj již více než 75 let. Bigelow nabízí bezlepkové, bez GMO, košer a čaje balené v USA. Heřmánkový čaj Chamomile Comfort je také bez kofeinu.
Tento čaj je nejen známý svými uklidňujícími vlastnostmi, heřmánkový čaj také podporuje zdravý trávicí systém. Je protizánětlivý a antioxidant a studie ukazují, že může pomoci s průjmem, nevolností a žaludečními vředy.
Bylinné čaje hřejí a uklidňují a často se pijí vsedě. V randomizované, dvojitě zaslepené studii bylo také prokázáno, že čaj snižuje hladinu kortizolu (stresového hormonu). Bylinné čaje také často obsahují složky, jako je heřmánek, meduňka nebo máta peprná, které jsou spojovány s úlevou od úzkosti a stresu.

Jeden šálek uvařeného zeleného čaje obsahuje asi 28 mg kofeinu, zatímco jeden šálek kávy obsahuje 96 mg. V závislosti na tom, kolik kofeinu vaše tělo snese nad rámec přetrvávající úzkosti, může to stačit k prohloubení příznaků úzkosti. Některé studie však ukázaly, že zelený čaj může zmírnit stres a úzkost. Pro úplné potvrzení tohoto tvrzení jsou zapotřebí delší studie.
Máta, zázvor, meduňka, heřmánek a další čaje na seznamu prokazatelně pomáhají snižovat úzkost. Zejména meduňka se však používá k úlevě od příznaků deprese a studie prokázaly slibné výsledky.
Informace obsažené v tomto článku slouží pouze pro vzdělávací a informační účely a nejsou zamýšleny jako lékařská rada. V případě jakýchkoli dotazů týkajících se vašeho zdravotního stavu nebo zdravotních cílů se vždy poraďte s lékařem nebo jiným kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.