Caroline Igo (ona/ona) je editorkou CNET Wellness a certifikovanou koučkou pro vědu o spánku. Bakalářský titul v tvůrčím psaní získala na University of Miami a ve svém volném čase se nadále zdokonaluje v psaní. Před nástupem do CNET Caroline psala pro bývalého moderátora CNN Darina Kagana.

Jako někdo, kdo se většinu svého života potýkal s úzkostí, jsem nikdy nenašel místo ve své ranní rutině pro kávu nebo jiný kofeinový nápoj. Pokud jste člověk s úzkostí nebo stresem, měli byste se také vyhnout kávě. Kofein v kávě může napodobovat příznaky úzkosti a zhoršovat jakoukoli základní úzkost.

Čaj je moje náhražka kávy. Bylinné čaje a čaje bez kofeinu jsou pro mé tělo skvělé na zpracování a dokonce zmírnění některých příznaků. Nyní piji šálek čaje ráno a večer, abych se vyrovnal s úzkostí a stresem. Ty bys měl taky.
Tento seznam obsahuje nejlepší značky a čaje s vědecky ověřenými přísadami, které zmírňují stres a úzkost. Vzal jsem v úvahu recenze zákazníků, cenu, ingredience a vlastní zkušenosti. Je to nejlepší čaj pro zmírnění úzkosti a stresu.
Tazo je jedna z nejlepších značek čajů na trhu a jedna z mých nejoblíbenějších. Nejen, že vyrábí prémiové kofeinové čaje, ale nabízí také velký výběr bezkofeinových a bylinných čajů.

Tazo's Refresh Mint Tea je směs máty, máty a estragonu. Máta je přírodní lék na úzkost a stres. Předběžný výzkum zejména máty peprné naznačuje, že mátový čaj může také zlepšit paměť a zlepšit kvalitu spánku.
Buddha Tea se vyrábí z čistých surovin, nebělených čajových sáčků, 100% recyklovatelných a recyklovatelných kartonových obalů a bez umělých příchutí, barviv, konzervačních látek nebo GMO. Jeho organický čaj z mučenky je také bez kofeinu.
Passiflora je silná a přirozená pomoc při spánku. Nedávné studie ukazují, že dokáže léčit poruchy spánku často spojené s úzkostí, jako je nespavost. Pokud jste však těhotná nebo kojíte, poraďte se se svým lékařem, protože mučenka nemusí být pro vás to pravé.
Složení: kořen zázvoru, přírodní citron a zázvorová příchuť, listy ostružiny, lípa, citronová kůra a citronová tráva.
Twinings je čajová společnost se sídlem v Londýně, která dodává čajové produkty již více než 300 let. Jeho prémiové čaje jsou obvykle za průměrnou cenu. Twinings Lemon Ginger Tea je popisován jako osvěžující, teplý a lehce pikantní (díky zázvoru).
Kořen zázvoru má mnoho prospěšných vlastností pro tělo. Zázvor snižuje úzkost. V jedné studii se zdá, že zázvorový extrakt léčí úzkost stejně účinně jako diazepam. Působí také jako antioxidant a protizánětlivě a může dokonce snižovat hladinu cukru v krvi u lidí s cukrovkou.
Složení: Bio extrakt z mučenky, bio extrakt z kořene kozlíku lékařského, bio kořen lékořice, bio květy heřmánku, bio lístky máty, bio listy lebky, bio lusky kardamomu, bio skořicová kůra, bio šípky, bio květy levandule, bio listy stévie a bio listy stévie Chuť. . .

Značka Yogi bude na tomto seznamu nejdražší. Yogi Tea je 100% založen na zdraví – to znamená, že jeho čaje jsou vyrobeny pro vaše zdraví pouze z organických ingrediencí – a nabízejí produkty pro chladné období, podporu imunity, detox a spánek. Každý čaj má certifikaci USDA jako organický, bez GMO, veganský, košer, bez lepku, bez umělých příchutí a sladidel. Jeho čaj před spaním je také bez kofeinu.
Čaj Yogi Bedtime Tea se nejlépe pije hodinu před spaním a je založen na přírodních pomůckách pro spánek, jako je mučenka, kořen kozlíku lékařského, heřmánek, máta peprná a skořice – extrakt ze skořice prokazatelně zvyšuje hladinu melatoninu.
Tento volný list meduňky je přírodní, organický a bez kofeinu. Listy pocházejí ze Srbské republiky a jsou baleny v USA. Vezměte prosím na vědomí, že k vaření tohoto čaje budete potřebovat filtr, protože se nejedná o jednotlivé čajové sáčky.
Meduňka citrónová je velmi podobná lístkům máty, ale s citronovou chutí a vůní. Kromě stresu a úzkosti se často používá k úlevě od depresí a poruch spánku. Meduňka pomáhá zmírnit deprese a náladu zvýšením hladiny GABA-T, neurotransmiteru, který uklidňuje tělo.
Také je to nejlepší nabídka – balení je půl kila meduňkových listů. Z jednoho balíčku lze získat přibližně 100+ šálků čaje, v závislosti na tom, kolik lžiček bylinek přidáte do šálku vody.

Stejně jako Twining a Tazo je Bigelow významnou značkou, která vyrábí čaj již více než 75 let. Bigelow nabízí bezlepkové čaje bez GMO, košer a čaje balené v USA. Heřmánkový komfortní čaj je také bez kofeinu.
Nejen, že je tento čaj známý pro své uklidňující vlastnosti, heřmánek také podporuje zdravý trávicí systém. Je to protizánětlivý, antioxidant a studie ukazují, že může pomoci při průjmech, nevolnosti a žaludečních vředech.
Bylinné čaje zahřívají a uklidňují a často se pijí vsedě. V randomizované, dvojitě zaslepené studii bylo také prokázáno, že čaj snižuje hladiny kortizolu (stresového hormonu). Bylinné čaje také často obsahují přísady, jako je heřmánek, meduňka nebo máta peprná, které jsou spojovány s úzkostí a úlevou od stresu.

Jeden šálek uvařeného zeleného čaje obsahuje asi 28 mg kofeinu, zatímco jeden šálek kávy obsahuje 96 mg. V závislosti na tom, kolik kofeinu vaše tělo dokáže tolerovat nad rámec přetrvávající úzkosti, může to stačit ke zhoršení symptomů úzkosti. Některé studie však ukázaly, že zelený čaj může zmírnit stres a úzkost. K plnému potvrzení tohoto tvrzení jsou zapotřebí delší studie.
Mátový, zázvorový, meduňkový, heřmánkový a další čaje na seznamu prokazatelně pomáhají snižovat úzkost. Zejména meduňka se však používala ke zmírnění příznaků deprese a studie ukázaly slibné výsledky.
Informace obsažené v tomto článku jsou určeny pouze pro vzdělávací a informační účely a nejsou určeny k lékařskému nebo lékařskému poradenství. Jakékoli otázky týkající se vašeho zdravotního stavu nebo zdravotních cílů vždy konzultujte s lékařem nebo jiným kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče.