Caroline Igo (ona/ona) je editorkou CNET Wellness a certifikovanou koučkou pro vědu o spánku.Získala bakalářský titul v tvůrčím psaní na University of Miami a ve svém volném čase se nadále zdokonaluje v psaní.Před nástupem do CNET Caroline psala pro bývalého moderátora CNN Darina Kagana.

Jako někdo, kdo se většinu svého života potýkal s úzkostí, jsem nikdy nenašel místo ve své ranní rutině pro kávu nebo jiný kofeinový nápoj.Pokud jste člověk s úzkostí nebo stresem, měli byste se také vyhnout kávě.Kofein v kávě může napodobovat příznaky úzkosti a zhoršovat jakoukoli základní úzkost.

Čaj je moje náhražka kávy.Bylinné čaje a čaje bez kofeinu jsou pro mé tělo skvělé na zpracování a dokonce zmírnění některých příznaků.Nyní piji šálek čaje ráno a večer, abych se vyrovnal s úzkostí a stresem.Měl bys také.
Tento seznam obsahuje nejlepší značky a čaje s vědecky ověřenými přísadami, které zmírňují stres a úzkost.Vzal jsem v úvahu recenze zákazníků, cenu, ingredience a vlastní zkušenosti.Je to nejlepší čaj pro zmírnění úzkosti a stresu.
Tazo je jedna z nejlepších značek čajů na trhu a jedna z mých nejoblíbenějších.Nejen, že vyrábí prémiové kofeinové čaje, ale nabízí také velký výběr bezkofeinových a bylinných čajů.

Tazo's Refresh Mint Tea je směs máty, máty a estragonu.Máta je přírodní lék na úzkost a stres.Předběžný výzkum zejména máty peprné naznačuje, že mátový čaj může také zlepšit paměť a zlepšit kvalitu spánku.
Buddha Tea se vyrábí z čistých surovin, nebělených čajových sáčků, 100% recyklovatelných a recyklovatelných kartonových obalů a bez umělých příchutí, barviv, konzervačních látek nebo GMO.Jeho organický čaj z mučenky je také bez kofeinu.
Passiflora je silná a přirozená pomoc při spánku.Nedávné studie ukazují, že dokáže léčit poruchy spánku často spojené s úzkostí, jako je nespavost.Pokud jste však těhotná nebo kojíte, poraďte se se svým lékařem, protože mučenka nemusí být pro vás to pravé.
Složení: kořen zázvoru, přírodní citron a zázvorová příchuť, listy ostružiny, lípa, citronová kůra a citronová tráva.
Twinings je čajová společnost se sídlem v Londýně, která dodává čajové produkty již více než 300 let.Jeho prémiové čaje jsou obvykle za průměrnou cenu.Twinings Lemon Ginger Tea je popisován jako osvěžující, teplý a lehce pikantní (díky zázvoru).
Kořen zázvoru má mnoho prospěšných vlastností pro tělo.Zázvor snižuje úzkost.V jedné studii se zdá, že zázvorový extrakt léčí úzkost stejně účinně jako diazepam.Působí také jako antioxidant a protizánětlivě a může dokonce snižovat hladinu cukru v krvi u lidí s cukrovkou.
Složení: Bio extrakt z mučenky, bio extrakt z kořene kozlíku lékařského, bio kořen lékořice, bio květy heřmánku, bio lístky máty, bio listy lebky, bio lusky kardamomu, bio skořicová kůra, bio šípky, bio květy levandule, bio listy stévie a bio listy stévie Příchuť...

Značka Yogi bude na tomto seznamu nejdražší.Yogi Tea je 100% založen na zdraví – to znamená, že jeho čaje jsou vyráběny pro vaše zdraví pouze z organických ingrediencí – a nabízejí produkty pro chladné období, podporu imunity, detox a spánek.Každý čaj má certifikaci USDA jako organický, bez GMO, veganský, košer, bez lepku, bez umělých příchutí a sladidel.Jeho čaj před spaním je také bez kofeinu.
Čaj Yogi Bedtime Tea se nejlépe pije hodinu před spaním a je založen na přírodních pomůckách pro spánek, jako je mučenka, kořen kozlíku lékařského, heřmánek, máta peprná a skořice – extrakt ze skořice prokazatelně zvyšuje hladinu melatoninu.
Tento volný list meduňky je přírodní, organický a bez kofeinu.Listy pocházejí ze Srbské republiky a jsou baleny v USA.Vezměte prosím na vědomí, že k vaření tohoto čaje budete potřebovat filtr, protože se nejedná o jednotlivé čajové sáčky.
Meduňka citrónová je velmi podobná lístkům máty, ale s citronovou chutí a vůní.Kromě stresu a úzkosti se často používá k úlevě od depresí a poruch spánku.Meduňka pomáhá zmírnit deprese a náladu zvýšením hladiny GABA-T, neurotransmiteru, který uklidňuje tělo.
Také je to nejlepší nabídka – balení je půl kila meduňkových listů.Z jednoho balíčku lze získat přibližně 100+ šálků čaje, v závislosti na tom, kolik lžiček bylinek přidáte do šálku vody.

Stejně jako Twining a Tazo je Bigelow významnou značkou, která vyrábí čaj již více než 75 let.Bigelow nabízí bezlepkové čaje bez GMO, košer a čaje balené v USA.Heřmánkový komfortní čaj je také bez kofeinu.
Nejen, že je tento čaj známý pro své uklidňující vlastnosti, heřmánek také podporuje zdravý trávicí systém.Je to protizánětlivý, antioxidant a studie ukazují, že může pomoci při průjmech, nevolnosti a žaludečních vředech.
Bylinné čaje zahřívají a uklidňují a často se pijí vsedě.V randomizované, dvojitě zaslepené studii bylo také prokázáno, že čaj snižuje hladiny kortizolu (stresového hormonu).Bylinné čaje také často obsahují přísady, jako je heřmánek, meduňka nebo máta peprná, které jsou spojovány s úzkostí a úlevou od stresu.

Jeden šálek uvařeného zeleného čaje obsahuje asi 28 mg kofeinu, zatímco jeden šálek kávy obsahuje 96 mg.V závislosti na tom, kolik kofeinu vaše tělo dokáže tolerovat nad rámec přetrvávající úzkosti, může to stačit ke zhoršení symptomů úzkosti.Některé studie však ukázaly, že zelený čaj může zmírnit stres a úzkost.K plnému potvrzení tohoto tvrzení jsou zapotřebí delší studie.
Mátový, zázvorový, meduňkový, heřmánkový a další čaje na seznamu prokazatelně pomáhají snižovat úzkost.Zejména meduňka se však používala ke zmírnění příznaků deprese a studie ukázaly slibné výsledky.
Informace obsažené v tomto článku jsou určeny pouze pro vzdělávací a informační účely a nejsou určeny k lékařskému nebo lékařskému poradenství.Jakékoli otázky týkající se vašeho zdravotního stavu nebo zdravotních cílů vždy konzultujte s lékařem nebo jiným kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče.